Perdas, luto e morte

Falar sobre a morte não é algo muito comum, pois nem todo mundo se sente confortável para falar sobre o assunto. Além das crenças populares que afirmam dar azar falar sobre o tema, é dolorido pensar na possibilidade de perder alguém da família ou de seu círculo de amizades. Porém é fundamental buscarmos discutir e entender um pouco mais sobre o tema. 

Em seu livro "Do fim ao começo falando sobre Perdas, Luto e Morte", a psicóloga clínica Maria Cristina Guarnieri diz que "numa sociedade em que a pauta é definida pela suficiência, e as tristezas e impotências são vividas como doenças, é fundamental ter essa discussão. 

Pensar apenas no aspecto da vida foge da realidade e a realidade atual vem obrigando a conviver com a morte todos os dias. Com a pandemia, o velório tradicional e as cerimônias de despedida foram suspensas, o que vem tornando mais difícil a aceitação da morte e o processo de luto. Principalmente quando não se vê o corpo antes do sepultamento, não se guarda a imagem do ritual de despedida. 

Entender a finitude da vida é um processo que demanda algum tempo, até que se consiga conviver com a ausência de um ente querido. Isso pode causar perturbação e dor naqueles que enfrentam a fase de luto. Para quem tem religião a fé ajuda, mas para quem não tem religião, é preciso encontrar força para superar a perda junto com outras pessoas.

Há um conceito desenvolvido pela Dra. Elizabeth Kubler-Ross, que fala dos cinco estágios do luto. Inicialmente eles foram concebidos para refletir as emoções vivenciadas por pacientes terminais e suas famílias. Mais tarde, eles também foram usados ​​para descrever as maneiras como reagimos após uma morte.

Os cinco estágios do luto 

1. Negação: O primeiro dos cinco estágios do luto é a negação, que geralmente ocorre logo após a morte de alguém. Dizem alguns: ...isso não pode estar acontecendo... Como se estivesse numa espécie de dormência ou torpor, as pessoas evitam lidar com a realidade.

2. Raiva: A raiva é uma parte natural do luto. Você pode sentir raiva da pessoa que morreu por deixar você para trás, ou raiva de você mesmo por não ter previsto ou evitado a morte de alguma forma. 

Também pode surgir raiva do médico que não conseguiu salvar seu ente querido, culpar o hospital pelo mal atendimento ou culpar a Deus por levar embora quem você ama. Pode também sentir raiva por não ter passado mais tempo junto com a pessoa ou não ter feito algo mais para evitar a morte.  

3. Negociação: Depois que alguém morre, pensamentos surgem: "E se eu tivesse pedido a ele para ficar em casa naquele dia?... Se ao menos eu a tivesse persuadido a não sair... Se eu tivesse feito ela parar de fumar anos antes... Quero acordar e descobrir que isso é um sonho...

4. Depressão: Essa é uma fase crítica, quando o desespero, a desesperança, a dormência, a perda do apetite, os problemas para dormir ou acordar, o choro, a resistência em falar com outras pessoas surgem de modo mais intenso. Assim como os outros estágios de luto e perda, esse estágio pode durar algum tempo, indo e vindo em ondas.

5. Aceitação: O último dos cinco estágios do luto é a aceitação. Alcançar esse estágio não significa que de repente você ficará bem com a morte ou que voltará a ser a pessoa feliz que era antes. Significa simplesmente que você fez as pazes com sua perda.  

É um equívoco considerar que os estágios do luto acontecem em ordem, um por um. A verdade é que a perda nos leva a direções muito diferentes. É melhor pensar nos estágios mais como maneiras de pensar sobre o que você pode estar sentindo, em vez de uma lista de tarefas pendentes, que você irá concluindo em ordem. Não há uma só maneira correta de sofrer... 

Luto coletivo 

Tragédias que envolvem muitas pessoas sempre causam comoção geral. Isso foi uma realidade diante do rompimento das barragens de Mariana e Brumadinho, da queda do avião com os jogadores da Chapecoense, do incêndio da boate Kiss e do Ninho do Urubu.

E o que falar dos massacres que ocorrem nas ruas, nas comunidades ou em escolas, assim como eventos naturais como enchentes e terremotos que causam muitas perdas ou morte de grandes ídolos, que costumam despertar nas pessoas sentimentos variados.

A pandemia também vem nos obrigando a conviver com a morte todos os dias, o que nos causa grande comoção, uma mistura de emoções intensas diante de um acontecimento dramático. 

Se já é difícil para cada um de nós entender exatamente o que sentimos ao ver as mortes em série provocadas pela covid-19, encontrar uma palavra para definir o que se passa dentro de milhões - ou bilhões - de pessoas é uma tarefa ainda mais complicada. 

Há quem defina esse sentimento compartilhado pelas pessoas mundo afora como Luto Coletivo. A sensação de que todos nós estamos no mesmo barco pode trazer algum consolo, mas também pode despertar em nós o luto pelos nossos planos interrompidos, isso porque vivemos luto não apenas por mortes, mas também outras perdas em nossa vida. 

Uma doença grave que nos afasta de quem amamos, o término de um namoro, casamento ou de uma amizade, a perda de um emprego ou de uma casa ou de um veículo, cuja aquisição foi muito esperada, provoca a sensação de perda. Mas também envolve outros fatores, como a perda do nosso mundo como antes conhecido, perda da rotina de nossas atividades, dos nossos encontros etc. 

Além do isolamento social, muitos de nós vem enfrentando o impacto negativo da pandemia em nossa vida financeira. Como a pandemia engendra um processo de luto pela perda da vida normal, ficamos muito sensíveis. 

Embora as reflexões e o pesar sejam amplificados pelo coletivo, não são generalizados, até porque a realidade nos toca de maneiras distintas, com maior ou menor intensidade. 

Se não somos afetados diretamente por alguma perda maior, a empatia nos faz sentir as perdas de pessoas que conhecemos ou nem conhecemos. Por vários motivos nos sentimos invadidos pelo medo, que pode nos causar ansiedade, frustração, sensação de desamparo, revolta e outros sentimentos. E é esse caldeirão de emoções que pode colocar em risco a nossa saúde mental. 

Há quem não se abala nem um pouco com as imagens de desespero que vemos todos os dias, porém para muitos o desalento causado pela covid-19 é tão grande que vem causando depressão, estresse e tristeza. 

Para algumas pessoas, a angústia é maior e elas a expressam isso fisicamente através do aperto no coração e a sensação física é forte. É a linguagem que o corpo usa para falar desse sofrimento.

Não é possível estimar a duração desse luto coletivo, que poderá durar meses ou anos. Ainda que em intensidades diferentes, para alguns esse luto poderá se manter por toda a vida. 

Algumas pessoas não conseguirão elaborar as perdas e terão sofrimento excessivo, incluindo transtornos físicos e mentais. Outros poderão suportar melhor, adaptando-se à nova realidade.

Embora o pós-pandemia fique marcado como uma cicatriz em nossa história, temos certeza de que algum dia essa pandemia vai acabar.  Enquanto isso não acontece, haverá o risco de suicídios, homicídios e violência doméstica. 

A saúde mental poderá ser muito afetada, por isso desde já é preciso iniciarmos um processo de avaliação e cura. Para se proteger desses males, evite se focar demais em notícias que mostram hospitais superlotados, número excessivo de mortes e sofrimento dos doentes e familiares. 

Dê atenção às informações sobre curas e ações de solidariedade. Não preste atenção nas estatísticas e procure adotar uma rotina saudável, com boa alimentação e exercícios físicos. 

Tome cuidado com as fake news. Ocupe seu tempo com um trabalho ou cuidados com sua casa e não esqueça de reservar momentos para relaxamento e momentos prazerosos, como ouvir música ou ver filmes. 

Atividades virtuais em grupo também quebram a sensação de isolamento e desamparo. Mantenha em contato com amigos e familiares, seja por telefone, redes sociais e até conversas na varanda dos apartamentos. 

Não opte por sofrer calado. Tenha uma rede de apoio para tornar esse momento menos pesado. Apegue-se à fé. Atividades religiosas e/ou espirituais fortalecem e ajudam a aliviar o sofrimento. 

Reuniões e cultos virtuais são uma boa opção nesse momento. Faça suas orações junto com um grupo através de vídeo conferência. Se precisar, procure ajuda de um médico ou busque atendimento psicológico online, individual ou em grupo. 

Lembre-se de que essa crise aguda vai passar e que será possível retomar a vida como antes, talvez de forma diferente e até melhor. Cultive a esperança e não permita que se instale uma desorganização interior. 

Os primeiros socorros psicológicos  são eficazes para reduzir o sofrimento psíquico decorrente de um trauma. A intervenção precoce permite acionarmos nossos recursos internos. 

Vale fazer uma reflexão profunda. Vai sobreviver a tudo isso quem tiver a capacidade de ressignificar seus sentimentos e relações, quem tiver capacidade de doar amor, de perdoar, de esquecer coisas que não têm muito sentido. Abandone o orgulho e passe a dar valor às pessoas. Terá mais chances de sair ileso e menos machucado desse luto coletivo, quem cultivar a fé e a esperança...